Gestion des émotions
Un parcours en 3 étapes, puis des exercices pour aller plus loin
Ton frère a cassé ton jouet préféré et tu es très en colère. Que fais-tu ? Tu es très stressé avant un contrôle important. Ton cœur bat vite et tu as du mal à te concentrer. Que fais-tu ? Ton meilleur ami a organisé une fête d'anniversaire mais ne t'a pas invité. Tu es blessé et en colère. Comment gères-tu cette situation ?
Pour aller plus loin (10 exercices)
Tes parents te grondent injustement pour quelque chose que tu n'as pas fait. Tu es en colère. Comment réagis-tu ? Ton animal de compagnie est malade et tu es très inquiet et triste. Comment gères-tu cette émotion ? Tu as fait une grosse bêtise et tu as très peur de te faire gronder. Tu te sens coupable. Que fais-tu ? Tu as peur la nuit dans ton lit. Que fais-tu pour te calmer ? Tu as une grosse dispute avec ton frère ou ta sœur et tu sens la colère monter. Que fais-tu ? Tu es jaloux parce que ton ami a eu un nouveau vélo super cool alors que le tien est vieux. Comment gères-tu cette jalousie ? Tu es très en colère car ton prof t'a puni alors que c'est ton voisin qui parlait. Que fais-tu ? Tu es très excité avant une sortie scolaire mais tu dois attendre encore toute la journée. Comment gères-tu ton impatience ? Tu es triste parce que ton meilleur ami joue avec quelqu'un d'autre aujourd'hui. Comment gères-tu cette émotion ? Tu viens d'apprendre que tu n'as pas été sélectionné pour l'équipe de sport que tu voulais. Tu es très déçu. Que fais-tu ?