Gestion des émotions
Un parcours en 3 étapes, puis des exercices pour aller plus loin
Tu te sens triste sans raison apparente. Que fais-tu ? Tu reçois une critique qui te blesse émotionnellement. Que fais-tu ? Vous êtes en burn-out professionnel. Vous vous sentez épuisé·e émotionnellement mais vous avez peur de ralentir. Comment gérez-vous cette situation ?
Pour aller plus loin (10 exercices)
Tu es anxieux avant une présentation. Que fais-tu ? Tu es frustré après un conflit. Que fais-tu ? Tu es irrité par un collègue qui parle trop fort. Que fais-tu ? Tu sens la colère monter lors d'une discussion. Que fais-tu ? Tu te sens submergé par plusieurs émotions en même temps. Que fais-tu ? Un proche que vous aimez profondément vous annonce une mauvaise nouvelle (maladie grave). Vous êtes submergé·e par l'émotion. Comment gérez-vous ? Votre enfant adolescent vous provoque constamment et vous sentez la colère monter rapidement. Comment gérez-vous cette émotion ? Vous apprenez que vous n'avez pas obtenu une promotion que vous pensiez mériter. Vous êtes déçu·e et en colère. Comment gérez-vous ces émotions ? Vous recevez un email professionnel agressif qui vous met hors de vous. Vous avez envie de répondre immédiatement. Que faites-vous ? Vous traversez une période d'anxiété intense qui impacte votre sommeil et votre quotidien depuis plusieurs semaines. Que faites-vous ?