Gestion des émotions
Un parcours en 3 étapes, puis des exercices pour aller plus loin
Tu reçois des commentaires méchants sur tes posts sur les réseaux sociaux. Tu te sens blessé·e et rejeté·e. Comment gères-tu ça ? Tu es submergé·e par l'anxiété avant les examens finaux. Tu as du mal à dormir et tu te sens dépassé·e. Que fais-tu ? Tes parents ont divorcé récemment et tu te sens tiraillé·e entre les deux. Tu ressens de la colère et de la tristesse. Comment gères-tu ces émotions ?
Pour aller plus loin (8 exercices)
Tu découvres que ton crush sort avec quelqu'un d'autre. Tu ressens une vague de tristesse et de jalousie intense. Comment gères-tu ces émotions ? Tu es submergé·e par le stress entre l'école, les activités extra-scolaires et la pression de réussir. Tu te sens au bord du burn-out. Que fais-tu ? Tu es très en colère contre tes parents qui refusent de te laisser sortir ce soir. Comment exprimes-tu ta frustration ? Tu ressens une forte anxiété sociale avant une fête. Tu as envie d'annuler. Que fais-tu ? Tu te disputes violemment avec tes parents. Tu sens la colère exploser. Que fais-tu ? Tu te sens submergé·e par une vague de tristesse sans raison apparente. Que fais-tu ? Tu viens d'échouer ton permis de conduire alors que tous tes ami·e·s l'ont eu du premier coup. Tu te sens nul·le. Comment gères-tu cette émotion ? Un·e ami·e proche a répandu une rumeur blessante sur toi. Tu es blessé·e et en colère. Comment réagis-tu ?